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信息爆炸的时代 你也展现“坏消息疲劳”了吗?

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信息爆炸的时代 你也展现“坏消息疲劳”了吗?
浏览:87 发布日期:2019-01-05

  这类情绪在 2018 年益像稀奇主要,以至于连 Google 都最先想手段让行家起劲点儿。今年八月份,他们的语音助手 Google Assistant 就推出了一个名叫‘Tell Me Something Good’的实验功能,只要你对它说‘跟吾说点益事儿吧’,它就会推送些比来的‘益消息’帮你喘口气,比如这有个益玩的科学发现、某个疾病又被人类占有了什么的。Google 在功能介绍里说,他们不期待人们由于错过了那些没被报道的益事,就哀不益看地以为‘异国益事发生’,云云的‘Hope Gap’,其实也是一栽认知误差。

  Google 在今年的年度搜索视频里说,2018 年的关键词是 ‘Good’。望首来,人们对美益的期待照样要更众一些。题目是,意外候‘清新’本身就不是一件众么美益喜悦的体验,你是情愿被迎面而来的海量信息砸到晕头转向,照样选择一时躲进 filter bubble 里享福技术的稳定窝?这也许是互联网时代任何一个现代人都逃避不了的难题。

  早晨掀开消息的时候,你是不是意外会有一栽‘刚醒过来就望到世界一地鸡毛,本身都跟着忧忧郁首来’的感觉?

  这栽情绪其实有一个名字,叫做‘坏消息疲劳(Bad-News Burnout)’,根据生理学家的说法,消息(尤其是负面消息)的赓续生产和敏捷传播会引发人们的死路怒、恐惧和波折感,也就是吾们频繁会有的‘世界如此紊乱吾却无能为力’的念头。这栽情况在海量信息的互联网时代相等常见:倘若你掀开一切外交媒体和消息 app 的推送,一旦有炎点发生时,往往会感觉‘简直被占有在了信息的海洋里’。

  第二,望到坏消息之后,即使没手段十足解决近况,也不代外你真的‘什么都不克做’。怜悯心倦怠的一个主要因为就是被太众的‘幼手幼脚’‘喜欢莫能助’所困。这个时候,任何式样的走动(并纷歧定非得针对某一条坏消息),比如向身边的人伸出援手、在力所能及的周围内进走施舍,都能够清除一片面无力感;

  另一个和它有趣相近的词语是‘头条压力症(Headline Stress Disorder)’,即“由 24 幼时不息展现的头条消息引发的压力”。这个词是的通走是从 2016 年美国总统大选最先的。往年美国生理学协会(American Psychological Association)发布的一份通知就说,有 57% 的美国人(不管认同哪个党派)都觉得政治和时事消息是他们的主要压力来源之一;49% 的受访者声称大选给本身带来了忧忧郁情绪。一项来自美国在线医疗门户网站 CareDash 的调查也表现,在 18 到 44 岁的受访者中,有 41% 的人会在选举期间接触不健康的生活民俗,比如抽烟、喝酒、进食窒碍等。

  ‘怜悯心倦怠’固然能够被理解成一栽自吾珍惜,但它带来的迫害也同样清晰,因而并不是专门理想的解压途径。对此,Quartz 也给出了几个真实的缓解手段:

  最先,你必要稍稍做一些思想和心情上的“阻隔”,这个提出来自波士顿东北大学的走为科学教授 Kristen Lee。她说,心情上的‘太甚投射’很容易让你有筋疲力尽的感觉,这会减弱吾们的理智,让吾们失踪益益照顾本身的意愿和能力,就更别说往协助别人了。

  出于生存本能,人类天性会对‘坏消息’挑高警惕,但坏消息倘若太众,人体也会启动某些‘答激机制’,比如‘怜悯心倦怠(compassion fatigue)’。生理学家 Charles Figley 对它的定义是‘一栽生理和心情上的疲劳和功能窒碍’,症状跟头条压力症差不众,同样包括走为转折(更易受惊吓、更难保持客不益看态度)、身体状况变差(疲劳、忧忧郁、心脏展现题目)以及情绪凶化(麻木、苦闷、方针感降矮)等等。简而言之,就是‘麻烦太众操心不过来了’。

  第三是均衡本身的‘消息食谱’,同时进走适度的‘信息减负’。它的有趣并不是不望消息,而是不要被 ‘FOMO(错失恐惧)’十足占有。听命瓦尔登大学的一位教师 Kriss Kevorkian 的望法,当你认识到本身已经最先‘对本该关心的事情坐观成败’时,就答该放下手机抽离一阵子,把着重力更众地放回现实和自吾,做家务、跟良朋座谈、修整一下都能够。另外,你也能够学 Google 那样,主动追求一些能让本身稳定下来的益消息(比如云吸猫)。Kevorkian 同时挑醒说,不要为本身跟外界的‘保持距离’感到太甚内疚,毕竟压力会添剧失控感,这个时候找回对生活的限制更主要。

  题图来自:郑舒雅

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  什么是 ‘怜悯心倦怠’?